Как сделать первый шаг?
Все мы знаем, что самое сложное в любом деле – начать. Какие
бы эмоциональные порывы и мотивации Вас не двигали, что бы начать худеть «с
завтра». Большинство худеющих срываются в первые три дня. Почему?
Давайте рассмотрим комплекс причин и поймем как перейти к
здоровому образу жизни с улыбкой и ощущением легкости. Оговорюсь сразу – это метод
для тех, кто:
- постоянно пытался худеть на разных диетах и срывался;
- для тех, чей лишний вес составляет от 10 кг и более;
- для тех, кто можем позволять питаться фаст-фудом и полуфабрикатами и держать
вес на отметке немного выше желаемого.
Вообщем, как начать питаться правильно, если ты новичок?
Для человека, который решил сесть на диету – это слово
звучит как приговор. Приговор о том, что была свободная жизнь до и полная ограничений
и мучений после. Не произносите слово «диета» ни вслух, ни мысленно. Главный
настрой, который должен быть в Вашей голове – оздоровление Вашего организма.
Необходимо привыкнуть к пониманию, что вкусные чипсы -
разрушают Вашу печень, сладкая газировка – зубы, а квашенная капуста –
наполняет Вас витаминами.
Самые сложные дни – отказ от продуктов с глютаматом натрия. Привычная
еда без жирных соусов, майонеза, добавок будет казаться невкусной и пресной.
Постепенно Вам откроется вкус натуральных продуктов и к химии Вы уже не
вернетесь.
Мы предлагаем начинать следующими способами:
а) постепенное сокращение наиболее вредных продуктов из рациона. Ключевое
слово: постепенное. То есть, если Вы привыкли съедать плитку шоколода, то
сократите ее на пополам. Если Вы привыкли пить чай с сахаром, то кладите на
ложку меньше. Как только Вы почувствуете, что уменьшение сладкого не влияет на
Ваше настроение, попробуйте снизить еще. В идеале нам нужно прийти к чаю без
сахара, 1 дольке горького шоколада в день (максимум). Вместо сахара так же желательно употреблять
1-2 чайные ложки меда.
б) постепенное уменьшение порций еды. Если Вы чувствуете, что привыкли питаться
большими порциями, то начинайте дробить их на две части и съедать с перерывом в
час. Если Вам достаточно порции 200-300 грамм, чтобы наестся – сокращайте на
столовую ложку углеводные гарниры (макароны, картошка и т.д.).
в) добавляем овощи и зелень. В идеале необходимо подойти к раздельному питанию,
так, чтобы тарелка из себя представляла углеводы+овощи или же мясо+овощи. Это
помогает эффективнее переваривать пищу и не чувствовать сонное состояние после
еды.
г) ученые говорят, что современный человек не всегда может отличить
чувство голода и жажду. Если Вам беспричинно захотелось кушать – выпейте стакан
воды. Возможно, Вам просто не хватает жидкости.
Главная идея, которой необходимо следовать - это общее оздоровление организма путем
перехода на более полезные и натуральные продукты и блюда. Да, взвешиваться
необходимо каждый день. И да, первое время Вы, возможно, не увидите результата
в кг. Результат должен проявиться в Вашем улучшающимся самочувствии. Потому что
худеть с плохим настроением невозможно – Вы просто будете мечтать побаловать
себя сладким. Только когда Вы почувствуете, что можете питаться меньше и не
чувствовать себя ущемленной – только тогда начнется новая жизнь с новыми
правилами.
Комментариев нет:
Отправить комментарий